Летняя жара может стать серьезным испытанием для организма. Высокая температура воздуха увеличивает нагрузку на сердце и сосуды, способствует обезвоживанию и ухудшению самочувствия. Особенно внимательно к своему здоровью в жаркую погоду следует относиться пожилым людям, пациентам с хроническими заболеваниями, беременным женщинам и детям.
Почему жара опасна
При высокой температуре окружающей среды организм начинает активно терять жидкость и соли с потом. Если вовремя не восполнять их запас, могут появиться:
- слабость и быстрая утомляемость;
- головная боль;
- головокружение;
- учащенное сердцебиение;
- снижение артериального давления;
- судороги;
- потеря сознания.
Особенно опасна жара для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, гипертонической болезнью, сахарным диабетом и хроническими заболеваниями легких.
Как легче перенести жаркую погоду
Чтобы снизить нагрузку на организм, врачи рекомендуют соблюдать несколько простых правил.
Пейте достаточно жидкости. Лучше всего подходит обычная питьевая вода. Не стоит дожидаться сильной жажды — пить рекомендуется небольшими порциями в течение дня.
Избегайте пребывания на солнце. С 11:00 до 16:00 температура воздуха обычно достигает максимальных значений.
Носите легкую одежду. Выбирайте вещи из натуральных тканей светлых оттенков и обязательно используйте головной убор при выходе на улицу.
Сократите физические нагрузки. Если занятия спортом необходимы, лучше перенести их на утро или вечер.
Питайтесь легко. В жаркую погоду предпочтение стоит отдавать овощам, фруктам, кисломолочным продуктам, рыбе и нежирному мясу. Тяжелую и очень жирную пищу лучше ограничить.
Поддерживайте комфортную температуру. Регулярно проветривайте помещение и при возможности используйте кондиционер, избегая слишком большого перепада температур.
Когда необходимо обратиться к врачу
Не откладывайте обращение за медицинской помощью, если появились:
- сильная слабость;
- выраженное головокружение;
- потеря сознания;
- боль или чувство сдавления в груди;
- выраженная одышка;
- стойкое повышение температуры тела;
- нарушение речи или координации движений.
Эти симптомы могут свидетельствовать не только о перегреве, но и о развитии серьезных заболеваний, требующих медицинской помощи.
Берегите здоровье летом
Даже здоровому человеку в жаркую погоду важно внимательно относиться к своему самочувствию. Если у вас имеются хронические заболевания сердца, сосудов или других органов, не забывайте регулярно принимать назначенные врачом препараты и соблюдать рекомендации специалиста.
При ухудшении самочувствия можно обратиться к терапевту, который оценит состояние и при необходимости назначит дополнительное обследование. При заболеваниях, связанных с обменом веществ и уровнем сахара в крови, может потребоваться консультация эндокринолога.
В медицинском центре «Столичная диагностика» в Климово можно получить консультацию специалиста и пройти необходимые обследования.
